当梦想照进现实

关于拖延症、内心小孩和亲密关系

2022.05.20


我一直有学习一些心理学知识,主要用处就是更了解自己的想法,也找到更多跟自己和世界相处的办法。
最近有一些新的问题,我就尝试用这个方法来分析,会稍稍清楚一些(但还是很浅显),于是记录了下。

关于拖延症

因为工作调整,我现在一部分工作时间是相当自由的,就是自己办公,没有人监督我。在这种情况下,我的拖延症就出现了,而且越来越严重。
比如今天有 5 个任务,但每次要开始做的时候,脑子里就忽然冒出各种想法来干扰(比如这个任务没有什么意思、早上要看 NBA 了,还是湖人队的,等等),导致这个任务一直延期,以至于最后天黑了还没完成(其实很多时候真正做的时候就不难),心里又出现了焦虑和自责。

我分析了一下。通常在面对这些任务的时候,我的自我意识就会跳出来,先是 Judge 这个任务,比如没有意思、太难了、这个人优先级不高等。然后又给出了各种暂停和拖延的方案,比如看会 NBA 再说吧、刷刷抖音吧、你昨天想到的咖啡机还没看等等。
我被强加了 Judge,再给了一些其他选择之后,并没有表现出很多抵抗,直接就接受了。有时候还会给出一些迷惑的反馈,「我要遵从自己的内心」。
于是就出现了一次拖延。

那为什么这么轻易就接受了诱惑,在公司怎么就没有呢?那是因为在公司氛围下,我的社会性一面就出现了,会提醒我注意保持职业的态度和高效的素养,在这个角色的监督下,即便有一些抵触和诱惑,还是坚持做了下去。

对于处理方法,其实想到了这些,我就会减少对这些 Judge 的滋养和关照,即便出现了也会轻轻拂去,该做的事还是要处理(人生本来就是很多无法判断意义的事,也要被动做一些事)。
还有个小技巧是,把任务分拆,以及关注任务的第一步,因为只要做了第一步,就会发现并不是想象中那么难,于是就自然进行了。

关于内心的小孩和亲密关系

很多原生家庭,并不是有爱的环境,甚至很多都是充满情绪,缺少关爱、认可的环境。我就是这样的。
在这种环境下,尤其是小时候,小孩是非常非常弱小的,要面对强大得多的父亲和母亲一些没有爱的行为。
为了保持自己,为了生存,小孩就会产生一些心理上的保护行为,通常是隐藏内心、逃避内心。因为只有这样,才会不抱希望,不会失望,不受伤害。没有爱的投递,也自然不会得到爱的返回。
所以你会发现这种人会有点内向,他也不知道自己在想些什么(因为都隐藏和逃避掉了),通常还会有自卑、没自信、紧张的行为,偶尔会有自负(反面伪装)。
这也是通常说的,内心住的小孩。这个小孩是极脆弱,也是极需关爱和认可的。他浮现的情况有时很深,在一些认为紧张、不安全和信任的环境,有时候会很浅,遇到一些他认为会保护他、在意他的人时。

亲密关系也就在此出现。
如果遇到某些人,他觉得不会伤害他,会接受他,他会逐渐浮现出来。这个过程中也有经历很多事情,有很多次的相互考验。
最后,双方的小孩会逐渐浮现,并逐渐接近,也会产生对方是值得信任、是懂他的想法。

不过双方的矛盾也会出现,因为小孩都是以快乐为原则,并且没有理性部分的。他会需要对方返回同样甚至更多的关照,会因为一点点疏忽而失控,也会有强烈的占有欲和排他性。
甚至为了确保对方的可靠,会有故意生气和疏远等方法。因为这个小孩太需要关照,也太脆弱了。

多说一句,有时候觉得投缘的人,不光是兴趣爱好、理想的相同,而会是类似的性格弱点和缺陷,好听点就是「心上的缺口」。
因为有同样的性格情况,就会有类似的为人模式,很容易被对方感受出来。在日常相处中,也会发现对方很懂自己,连一些细节行为都能做到,让自己很舒服。

然后就出现了感情结束后,一直执着,走不出来的问题。
当然时间也是一种办法,但是被动,这里主要是主动的办法。

那应该怎么走出来

我最近想到的两句话是「对对方的执着,其实是对自己的执着;对对方的不接受,其实是对自己的不接受」。
感情结束后,表面看起来是「对对方的执着」,比如对方怎么这样,为什么这么想,这么选择,然后就一直困惑,不理解,也不接受情况。
这其实是自己的执着。时过境迁,环境发生了很多变化,人也发生了变化,对方如此选择的原因(对方有自己的处境和困难),真的就那么重要吗,你想要的真的是这个答案吗?
其实你想要的,还是当时那个人能关照到你内心的小孩,让你产生认可的感觉
所以你就在幻想这段感情带来的都是这些美好的体验,对方也只是你幻想出来理想的对象。然而现实并不是,之前的相处没有那么多美好,会有很多情绪和冲突,对方也有很多你不喜欢的特点。(内心为了追求那种感觉,想到的都是美好的部分)
所以想到这些情况,你会逐渐清醒一些,也会更快走出来。
然后放开执着之后,你反而会更轻松的欣赏对方的美丽,你可以看到TA在自己路上逐渐绽放,生命力不断增长

当然,这里的感情并不会消除,因为小孩间的关系一旦发生,特殊的感情和关系就会出现,并不会消失。
需要修炼的功课是,这种感情的转变。以前的形式是抓住不放,结果限制了自己和对方的能量,导致无法正常绽放;需要转变成更为开放和包容的方式,也是更符合能量运转的方式,也会让自己和对方的小孩更为放松。

最后

写到这里,我也长舒一口气,轻松很多,因为这也是我直面自己内心的小孩,给自己内心小孩所写。
希望对你也有帮助。

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