我一直有学习一些心理学知识，主要用处就是更了解自己的想法，也找到更多跟自己和世界相处的办法。
最近有一些新的问题，我就尝试用这个方法来分析，会稍稍清楚一些（但还是很浅显），于是记录了下。
关于拖延症
因为工作调整，我现在一部分工作时间是相当自由的，就是自己办公，没有人监督我。在这种情况下，我的拖延症就出现了，而且越来越严重。
比如今天有 5 个任务，但每次要开始做的时候，脑子里就忽然冒出各种想法来干扰（比如这个任务没有什么意思、早上要看 NBA 了，还是湖人队的，等等），导致这个任务一直延期，以至于最后天黑了还没完成（其实很多时候真正做的时候就不难），心里又出现了焦虑和自责。
我分析了一下。通常在面对这些任务的时候，我的自我意识就会跳出来，先是 Judge 这个任务，比如没有意思、太难了、这个人优先级不高等。然后又给出了各种暂停和拖延的方案，比如看会 NBA 再说吧、刷刷抖音吧、你昨天想到的咖啡机还没看等等。
我被强加了 Judge，再给了一些其他选择之后，并没有表现出很多抵抗，直接就接受了。有时候还会给出一些迷惑的反馈，「我要遵从自己的内心」。
于是就出现了一次拖延。
那为什么这么轻易就接受了诱惑，在公司怎么就没有呢？那是因为在公司氛围下，我的社会性一面就出现了，会提醒我注意保持职业的态度和高效的素养，在这个角色的监督下，即便有一些抵触和诱惑，还是坚持做了下去。
对于处理方法，其实想到了这些，我就会减少对这些 Judge 的滋养和关照，即便出现了也会轻轻拂去，该做的事还是要处理（人生本来就是很多无法判断意义的事，也要被动做一些事）。
还有个小技巧是，把任务分拆，以及关注任务的第一步，因为只要做了第一步，就会发现并不是想象中那么难，于是就自然进行了。
关于内心的小孩和亲密关系
很多原生家庭，并不是有爱的环境，甚至很多都是充满情绪，缺少关爱、认可的环境。我就是这样的。
在这种环境下，尤其是小时候，小孩是非常非常弱小的，要面对强大得多的父亲和母亲一些没有爱的行为。
为了保持自己，为了生存，小孩就会产生一些心理上的保护行为，通常是隐藏内心、逃避内心。因为只有这样，才会不抱希望，不会失望，不受伤害。没有爱的投递，也自然不会得到爱的返回。
所以你会发现这种人会有点内向，他也不知道自己在想些什么（因为都隐藏和逃避掉了），通常还会有自卑、没自信、紧张的行为，偶尔会有自负（反面伪装）。
这也是通常说的，内心住的小孩。这个小孩是极脆弱，也是极需关爱和认可的。他浮现的情况有时很深，在一些认为紧张、不安全和信任的环境，有时候会很浅，遇到一些他认为会保护他、在意他的人时。
如果遇到某些人，他觉得不会伤害他，会接受他，他会逐渐浮现出来。这个过程中也有经历很多事情，有很多次的相互考验。
最后，双方的小孩会逐渐浮现，并逐渐接近，也会产生对方是值得信任、是懂他的想法。
不过双方的矛盾也会出现，因为小孩都是以快乐为原则，并且没有理性部分的。他会需要对方返回同样甚至更多的关照，会因为一点点疏忽而失控，也会有强烈的占有欲和排他性。
甚至为了确保对方的可靠，会有故意生气和疏远等方法。因为这个小孩太需要关照，也太脆弱了。
多说一句，有时候觉得投缘的人，不光是兴趣爱好、理想的相同，而会是类似的性格弱点和缺陷，好听点就是「心上的缺口」。
因为有同样的性格情况，就会有类似的为人模式，很容易被对方感受出来。在日常相处中，也会发现对方很懂自己，连一些细节行为都能做到，让自己很舒服。
然后就出现了感情结束后，一直执着，走不出来的问题。
当然时间也是一种办法，但是被动，这里主要是主动的办法。
那应该怎么走出来
我最近想到的两句话是「对对方的执着，其实是对自己的执着；对对方的不接受，其实是对自己的不接受」。
感情结束后，表面看起来是「对对方的执着」，比如对方怎么这样，为什么这么想，这么选择，然后就一直困惑，不理解，也不接受情况。
这其实是自己的执着。时过境迁，环境发生了很多变化，人也发生了变化，对方如此选择的原因（对方有自己的处境和困难），真的就那么重要吗，你想要的真的是这个答案吗？
其实你想要的，还是当时那个人能关照到你内心的小孩，让你产生认可的感觉。
所以你就在幻想这段感情带来的都是这些美好的体验，对方也只是你幻想出来理想的对象。然而现实并不是，之前的相处没有那么多美好，会有很多情绪和冲突，对方也有很多你不喜欢的特点。（内心为了追求那种感觉，想到的都是美好的部分）
然后放开执着之后，你反而会更轻松的欣赏对方的美丽，你可以看到TA在自己路上逐渐绽放，生命力不断增长。
当然，这里的感情并不会消除，因为小孩间的关系一旦发生，特殊的感情和关系就会出现，并不会消失。
需要修炼的功课是，这种感情的转变。以前的形式是抓住不放，结果限制了自己和对方的能量，导致无法正常绽放；需要转变成更为开放和包容的方式，也是更符合能量运转的方式，也会让自己和对方的小孩更为放松。
最后
写到这里，我也长舒一口气，轻松很多，因为这也是我直面自己内心的小孩，给自己内心小孩所写。
希望对你也有帮助。